Mide Yanmasına Ne İyi Gelir?

Sağlık kategorisine 18 Eylül, 2016 tarihinde eklendi, 10.995 defa okundu

mide-yanmasiMide Yanmasına Ne İyi Gelir?

Mide yanması özellikle yemeklerden sonra daha fazla artan bir durum sergiler. Ne yeseniz dokunur. Bu da çaresiz kalmanıza ve ne yapacağınızı şaşırmanıza neden olur. Bazı gıdaların yenmemesi ve bazılarında ise pişirme teknikleri ile önlem almanız mümkün olacaktır. Bazı gıdaların içinde bulunan lifli besinler sayesinde kolay sindirilebilmesi bu gıdaların hazmını da kolay yapmanızı sağlayacaktır.

Mide yanmaları; reflü, gastrit ve mide ülseri olan kişilerde görülen bir sağlık sorunudur. Öncelikle bir hekime giderek kontrol altına alınmasını sağlamak gereklidir. Bunun yanında dikkatli beslenme ve diyet bu sorununuza yardımcı olacaktır.

Bir müddet haşlanmış sebzeler ile diyet yapmanız mide yanmanızın şikâyetlerini azaltacaktır. Kesinlikle kızartılmış gıda tüketimi yapmayın.

Çiğ sebze olarak domates ve gaz yapıcı lahana, brokoli gibi gıdalar tüketmeyin.

Turunçgiller grubu meyve tüketmeyin. Özellikle limon, portakal ve greyfurt asit içerir.

Lifli meyveleri tüketerek hazmı kolaylaştırabilirsiniz. Kavun, şeftali, armut lif içerir.

Lif içeren tam tahıllı besinler tüketmelisiniz. Sağlıklı olarak hazmı kolaylaştıracaktır.

Kafein içeren çay, kahve, kola yeşil çay tüketmeyin.

Asitli ve şekerli içeceklerden uzak durun.

Ihlamur, melisa gibi bitki çayları mideyi yumuşatacaktır.

Gün içerisinde bol su için.

Yağsız gıdalar tüketmeye özen gösterin.

Süt ve süt ürünlerini fazla tüketmeyin.

Mide yanması şikâyetinizde arada yudum yudum ılık süt iyi gelecektir.

Yatmadan 2-3 saat öncesinde yemek yemeyin.

Yemek yedikten sonra asla yatıp uzanmayın, dik oturun.

Yemek yedikten sonra eğilip kalkmayın; mide asidi özafakusa gelir asit artışı çoğalır.

Baharatlı yiyeceklerden uzak durmalısınız.

Sigara mide asidini artırır, az için ya da bırakın.

Az ve sık yemek yemeniz; daha sağlıklı olacaktır.

Uzun süre aç kalıp tıka basa yemeyin.

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
Etiketler : ,

Yorum Yaz